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    石家庄拓展培训如何使自己的心情平静下来

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    石家庄拓展培训如何使自己的心情平静下来

    发布日期:2017-03-21 作者: 点击:

    石家庄拓展培训项目控制情绪爆发有很多策略,其中一个方法就是注意你的心律,它是衡量情绪的准确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时,整顿一下情绪至关重要。在这种速率下,身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智,变成好斗的蟋蟀。

    当血液又开始涌向四肢时,你可以选用以下的方法来平静心情:

    1、深呼吸,直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气,让气充满整个肺部。把一只手放在腹部,确保你的呼吸方法正确。

    2、你也可以尝试美国心理学家唐纳?艾登的方法:想着不愉快的事,同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上,大拇指按着太阳穴,深吸气。据艾登说,这样做只要几分钟,血液就会重回大脑皮层,你就能更冷静地思考了。

    3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴,可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

    4、自言自语。比如对自己说:??“我正在冷静。??”或者说:??“一切都会过去的。??”

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